#calurasenzapaura: six règles simples pour tous
L'été est une saison magnifique, mais son arrivée nous rappelle qu'il peut aussi y avoir des périodes de canicule au Tessin.
La stratégie nationale d'adaptation au changement climatique prévoit en effet pour les prochaines années une augmentation de la fréquence, de l'intensité et de la durée des vagues de chaleur. Le Tessin est prêt à faire face efficacement et rapidement à ces événements, en impliquant tous les acteurs présents sur le territoire.
La campagne #calurasenzapaura sensibilise la population aux règles simples pour faire face à un été chaud. En effet, les étés caniculaires de 2003 et 2015 rappellent à la population que des périodes prolongées de canicule peuvent représenter un risque pour la santé des personnes, en particulier des groupes les plus vulnérables. Bien que nous ne puissions pas prévoir les températures de l'été, il est essentiel d'être prêt à faire face rapidement et efficacement à des périodes prolongées de chaleur intense, même avec une perspective future.
Les six règles
1. Boire suffisamment de liquides
Par temps chaud, il est important de boire, surtout de l'eau fraîche, mais aussi des jus de fruits et de légumes, pour compenser les pertes corporelles de sel et d'eau. Il est recommandé de boire au moins 1,5 à 2 litres de liquides par jour.
2. Se rafraîchir fréquemment
Rafraîchissez-vous avec des douches et des bains tièdes qui aideront à abaisser votre température corporelle et à mieux supporter les vagues de chaleur.
3. Porter des vêtements légers et de couleur claire
Portez des vêtements amples, légers et de couleur claire pour favoriser la transpiration et la dissipation de la chaleur corporelle.
4. Limiter les activités en plein air
Concentrez les activités en plein air pendant les heures les plus fraîches de la journée, le matin et le soir.
5. Se protéger des radiations solaires
Évitez ou limitez l'exposition directe au soleil. Privilégiez les endroits ombragés, et si ce n'est pas possible, portez des vêtements appropriés : chapeaux, lunettes de soleil et crèmes solaires à haute protection.
6. Manger des fruits et légumes
Intégrez des fruits et légumes dans votre alimentation. Les melons, concombres, tomates, fraises, pêches et autres sont une source importante de liquides et ont un effet rafraîchissant.
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