Les vagues de chaleur peuvent avoir un impact sur la santé, compromettant le bien-être physique et mental des personnes affectées. Les personnes âgées, les malades (chroniques), les jeunes enfants et les femmes enceintes sont particulièrement exposées à ce risque. Ce sont surtout les personnes âgées qui ont besoin d'assistance : nous devons tous nous préoccuper de leur santé pendant les journées très chaudes. Les personnes âgées vivant seules et celles ayant besoin d'assistance méritent toute notre attention.

1. Éviter les efforts physiques

  • Abordez notamment les heures les plus chaudes de la journée avec calme et restez à l‘ombre.
     
  • Consommez des aliments salés après avoir transpiré.
     
  • Couvrez votre peau avec des vêtements et appliquez régulièrement de la crème solaire lorsque vous êtes à l‘extérieur.

2. Éviter la chaleur, refroidir le corps

  • Fermez les fenêtres pendant la journée et évitez le soleil, aérez la nuit et tôt le matin.
     
  • Rafraîchissez votre corps en prenant des douches froides, en posant des linges froids sur le front et la nuque et des compresses froides sur les pieds et les mains.
     
  • Portez des vêtements aérés en matières naturelles.

3. Boire beaucoup, manger léger, ajuster les médicaments

  • Buvez régulièrement (au moins 1,5 litre par jour). Évitez les boissons sucrées et alcoolisées.
     
  • Consommez des fruits et des légumes riches en eau. Évitez les aliments gras et difficiles à digérer. Parlez de votre alimentation avec un spécialiste.
     
  • Clarifiez le dosage de vos médicaments avec un spécialiste.

Symptômes potentiellement liés à la chaleur

  • Faiblesse
  • Confusion
  • Vertiges
  • Maux de tête
  • Crampes musculaires
  • Bouche sèche
  • Nausées
  • Vomissements
  • Diarrhée

Intervenir immédiatement !

  • Boire beaucoup
     
  • Rafraîchir le corps
     
  • Trouver un endroit frais/ombragé
     
  • S'allonger
     
  • Appeler un médecin ou le 144 !

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