#calurasenzapaura sechs einfache Regeln für alle
Der Sommer ist eine wunderbare Jahreszeit, aber sein Kommen erinnert uns daran, dass auch im Tessin Hitzewellen auftreten können.
Die nationale Strategie zur Anpassung an den Klimawandel sieht in den kommenden Jahren eine Zunahme der Häufigkeit, Intensität und Dauer von Hitzewellen vor. Das Tessin ist bereit, diese Ereignisse effektiv und zeitnah zu bewältigen, indem alle Akteure vor Ort eingebunden werden.
Die Kampagne #calurasenzapaura sensibilisiert die Bevölkerung für einfache Regeln, um mit heissen Sommern umzugehen. Die heissen Sommer 2003 und 2015 erinnern die Bevölkerung daran, dass längere Hitzewellen ein Gesundheitsrisiko darstellen können, insbesondere für die anfälligeren Gruppen. Obwohl wir die Temperaturen des Sommers nicht vorhersagen können, ist es wichtig, auf längere Perioden extremer Hitze vorbereitet zu sein, auch mit Blick auf die Zukunft.
Die sechs Regeln
1. Genügend Flüssigkeit zu sich nehmen
Bei hohen Temperaturen ist es wichtig, ausreichend zu trinken, vor allem frisches Wasser, aber auch Obst- und Gemüsesäfte, um den Verlust von Salz und Wasser im Körper auszugleichen. Es wird empfohlen, mindestens 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken.
2. Sich häufig erfrischen
Erfrischen Sie sich mit lauwarmen Duschen und Bädern, die dabei helfen, die Körpertemperatur zu senken und die Hitzewellen besser zu ertragen.
3. Leichte und helle Kleidung tragen
Tragen Sie weite, helle und leichte Kleidung, um die Verdunstung und die Wärmeabgabe zu fördern.
4. Aktivitäten im Freien einschränken
Konzentrieren Sie die Aktivitäten im Freien auf die kühleren Stunden des Tages, morgens und abends.
5. Sich vor Sonnenstrahlung schützen
Vermeiden oder begrenzen Sie die direkte Sonneneinstrahlung. Bevorzugen Sie schattige Orte, und wenn dies nicht möglich ist, tragen Sie geeignete Kleidung: Kopfbedeckungen, Sonnenbrillen und Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor.
6. Obst und Gemüse essen
Integrieren Sie Obst und Gemüse in Ihre Ernährung. Melonen, Gurken, Tomaten, Erdbeeren, Pfirsiche und ähnliche Lebensmittel sind eine wichtige Flüssigkeitsquelle und haben eine kühlende Wirkung.
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